چگونه یک رابطه عاشقانه و عاطفی عالی داشته باشیم؟
هر رابطه ای هر چقدر هم که خوب و و قوی باشد، باز هم روزهای سخت و لحظات دشوار را تجربه خواهد کرد. بدون تلاش مداوم، شما و پارتنرتان ممکن است درنهایت در حلقه ای از مشکلات مکرر گیر افتاده باشید یا در یک روال خسته کننده زندگی کنید که پس از مدتی شما را از هم جدا کند. اما اگر هر روز به دنبال راه های کوچکی برای بهبود رابطه خود باشید، می توان از همه اینها جلوگیری کرد.
ادامه مطلب ...
راه های رسیدن به آرامش در اسلام
علت اینکه بیشتر افراد، کمتر به آرامش درونی می‌رسند، این است که مسیر زندگی را اشتباه می‌روند در حالی که روش‌های بسیار ساده‌ای برای رسیدن به آرامش وجود دارد که نه هزینه بردار است و نه نیاز به پزشک دارد. در این روش انسان باید خود را از درون خود اصلاح کند. اگر انسان از درون اصلاح شود حسادت‌ها، چشم هم چشمی‌ها، ریاست طلبی، وابستگی به دنیا، نام آورشدن، حرص و طمع مال و... از بین می‌رود چرا که از جمله عواملی که باعث سلب آرامش افراد می‌شوند اینها هستند.
بهترین حرکت اسکات و نحوه صحیح اسکات زدن
اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل‌کرد عضلات پا را برای دویدن بهتر، بالا می‌برد. اسکات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای خم شدن زانو را فعال می‌کند، که تمام این عضلات در هنگام دویدن شما را به جلو می‌رانند.
همچنین تقویت این عضلات باعث جلوگیری از آسیب‌هایی مانند آسیب زانو که در دوندگان متداول است، می‌شود. حتماً شما با فرم کلاسیک و اصلی اسکات آشنا هستید، ولی این حرکات جدید نتیجه بسیار خوبی برای ورزشکاران و دوندگان دارند.